Saltar, salir corriendo, gritar, son algunas de las reacciones que se observan en quienes sufren de miedo a las cucarachas, un temor que afecta notablemente su vida al estar en presencia de éstas. Aquí abordaremos el tema para descubrir qué es, cuáles son sus síntomas, causas y formas de superarlo.
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¿Qué es la blatofobia?
Este tipo de fobia también es denominada katsaridafobia hace referencia al miedo excesivo e irracional a las cucarachas, lo cual afecta significativamente a la vida de la persona, llevándola a reaccionar de manera inadecuada ante la presencia de éstas por no poder controlar su miedo.
¿Cuáles son las causas del temor a las cucarachas?
Las causas del temor a las cucarachas pueden variar de una persona a otra, pero aquí hay algunas posibles razones:
- Aspecto repulsivo, lo que provoca una reacción de repulsión y asco.
- Hábitos nocturnos, su aparición inesperada y sorpresiva en las noches aumenta el factor de miedo.
- Transmisión de enfermedades, como bacterias, virus y otros patógenos.
- Infestaciones, son capaces de reproducirse rápidamente y establecer infestaciones en hogares u otros espacios habitados.
- Experiencias pasadas, como encuentros cercanos o incluso picaduras. Estas experiencias pueden generar un miedo condicionado que persiste en el tiempo.
- Patrones aprendidos, al vivir con personas con este temor o a los insectos.
¿Cuáles son los síntomas de la blatofobia?
Los síntomas más comunes entre las personas que sufren de blatofobia están:
- Miedo extremo e irracional.
- Ansiedad anticipatoria.
- Respuestas físicas de ansiedad como taquicardia, respiración acelerada, sudoración, temblores, náuseas, mareos o incluso ataques de pánico. Estos síntomas pueden ser abrumadores y dificultar el funcionamiento normal.
- Evitar el encuentro con estos insectos y asumir comportamientos de seguridad, como mantener la casa excesivamente limpia o utilizar productos químicos en exceso, revisar repetidamente los espacios, cerrar herméticamente los alimentos o usar guantes y zapatos cerrados en todo momento.
- Malestar emocional importante.
- Alucinaciones al creer ver manchas marrones caminando por todos lados, teniendo miedo de estar solos.
¿Cómo superar al miedo a las cucarachas?
Superar esta fobia debe ser un proceso gradual, pero con paciencia y determinación, es posible reducir y controlar este miedo. Aquí hay algunas estrategias que pueden ayudarte a superarlo:
- Aprende sobre su comportamiento, su papel en el ecosistema y las medidas de control.
- Exposición gradual controlada a las cucarachas puede ayudar a desensibilizarte y reducirlo.
- Técnicas de relajación, para ayudarte a reducir la ansiedad.
- Desafía los pensamientos negativos: en lugar de pensar «son peligrosas y asquerosas», puedes decirte a ti mismo «son insectos normales y puedo manejar mi reacción ante ellas, no tienen poder sobre mi y no pueden hacerme nada grave».
- Comparte tus miedos con personas de confianza, amigos o familiares.
- Terapia cognitivo-conductual (TCC): La TCC es una forma efectiva de tratamiento para las fobias.
Referencias bibliográficas:
Edna, B. y Reid, W. (2001). Venza sus obsesiones. Editorial Robin Book. Madrid, España.
San, A. (2018). Miedo a tener miedo. Aprende a vivir sin temores, ansiedades, fobias y pánicos. Editorial Amat. Barcelona, España.