Miedo al fracaso o atiquifobia: Causas y cómo superarlo

Este miedo es de los más comunes que podemos encontrarnos en la actualidad, donde debido a las redes sociales y la sociedad actual, parece que todo tiene que ser perfecto, por tanto surge el temor a que algo salga mal y no nos vaya como lo planeamos. El miedo al fracaso, puede hacer que una persona deje de luchar por sus sueños. Es por ello que hoy abordaremos este tema, para ayudarte a conocer de qué trata, sus causas y qué estrategias aplicar para vencerlo.

¿Qué es la atiquifobia?

La atiquifobia es un temor irracional y persistente a fracasar o equivocarse, especialmente en situaciones en las que el rendimiento es evaluado o hay expectativas de éxito.

Todas las personas en algún momento de nuestras vidas sentimos miedo a fallar, cuando estamos iniciando un proyecto importante en nuestras vidas donde está en juego gran parte de nuestros recursos, nuestra reputación o capacidad.

El problema aparece cuando esta fobia a equivocarnos nos paraliza, no llevando a cabo ese emprendimiento o a empezar esa nueva relación (miedo a socializar) que podría provocar nuestro fallo, aunque queramos y creamos que poseemos la habilidad de controlarlo.

¿Cuáles son las causas del temor a equivocarse?

Algunos factores que pueden contribuir al desarrollo de esta fobia son:

  • Experiencias traumáticas con fallos y sus consecuencias en el pasado, donde la persona se ha sentido humillado y tiene miedo al rechazo o a volver a fallar, pensando que el resultado será el mismo.
  • El perfeccionismo, el cual hace que la persona quiera alcanzar estándares extremadamente altos, generándole un miedo intenso a cometer errores, ya que se ve el fracaso como algo inaceptable.
  • La presión constante de cumplir con las expectativas de los demás lo cual provoca temor al qué dirán.
  • Una baja autoestima puede llevar a una falta de confianza en las propias habilidades y capacidades.
  • Mantener expectativas irrealistas sobre uno mismo, como esperar tener éxito siempre o nunca equivocarse.

¿Cuáles son los síntomas de la atiquifobia?

Entre los síntomas más comunes que presenta una persona con atiquifobia se encuentran:

  • Ansiedad intensa.
  • Evitar situaciones que impliquen riesgo a fracasar.
  • Aversión o fobia al cambio.
  • Baja autoestima y autocrítica.
  • Perfeccionismo excesivo.
  • Autoexigencia excesiva.
  • Evasión de desafíos y oportunidades de crecimiento.
superar miedo a equivocarse o fracasar

¿Cómo superar al miedo a fracasar?

Superar la atiquifobia puede ser un proceso desafiante, pero con enfoque y determinación es posible superarlo. Aquí te presentamos algunas estrategias que te servirán de tratamiento:

  • Cambia tu perspectiva sobre el fracaso: En lugar de ver el fallo como algo negativo trata de verlo como una oportunidad de aprendizaje y crecimiento.
  • Establece metas realistas y divídelas en pasos más pequeños y manejables.
  • Acepta tus errores y aprende de ellos: reconoce que los fallos son oportunidades de aprendizaje.
  • Cultiva la resiliencia: Aprende a manejar el estrés, a recuperarte rápidamente de los reveses y a mantener una actitud positiva y optimista.
  • Toma acción: Acepta que sentir miedo a equivocarse es normal, pero no permitas que te paralice.
  • Busca apoyo: Comparte tus temores y preocupaciones con personas de confianza, como amigos, familiares o un terapeuta.

Referencias bibliográficas:

García, C. (2006). Tengo miedo, carisma y liderazgo a través del propio miedo. Editorial Granica. Barcelona,España.

Guerra, M. (2020). Del otro lado del miedo. Cómo superar las adversidades para relacionarnos mejor. Editorial Aguilar. México.

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