Miedo al que dirán: Causas y cómo superarlo

El miedo al qué dirán, es un temor muy común dentro de esta sociedad tan exigente. Hoy día, más del la mitad de la población sufre de él, generándole estrés y muchas dificultades si no se aprende a controlar. A continuación, hablaremos de él, sus causas y cómo superarlo.

¿Qué es la fobia al qué dirán?

Es una fobia social que se relaciona directamente con la necesidad de aceptación y aprobación de toda persona, la cual se siente incapaz de lograr sus metas si no tiene el visto bueno de quienes le rodean. Y que puede guiar su vida en base a que no hablen negativamente de ellos, más que a lo que realmente quieren hacer.

La persona que sufre este temor, le da mucha importancia a lo que otros tienen que decir sobre ella. Por eso, todo lo que hace trata de ajustarlo a lo que dicta la moda, la sociedad o las exigencias de sus pares a fin de que no hablen negativamente de ellos.

¿Cuáles son las causas del temor al qué dirán?

Entre las causas más comunes destacan las siguientes:

  • Miedo al rechazo, tal vez causado por un evento traumático del pasado el cual no quiere volver a vivir.
  • Baja autoestima, haciendo que haga lo que los demás desean y no sus propios deseos, por pensar que no son correctos.
  • Inseguridad en sí mismo, ya que no se siente capaz de realizar actividades sin la aprobación de sus pares.
  • Temor al abandono, pensando erróneamente que por fallar todos van a abandonarle, como por ejemplo tu pareja.

¿Cuáles son los síntomas del miedo al qué dirán?

Una persona que con que sufre de fobia al qué dirán, posee los siguientes síntomas:

  • No hace nada sin la aprobación de terceros.
  • Es inseguro, por lo que busca opiniones externas antes de realizar cualquier actividad.
  • Es un imitador nato, ya que desea parecerse lo más posible a sus pares para no ser criticado.
  • Ansiedad, la cual incrementa con cada actividad realizada.
  • Miedo a socializar, evita decir o hacer cualquier cosa que no agrade a las demás personas.
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¿Cómo superar el miedo al qué dirán?

Como tratamiento para superarlo podemos mencionar las siguientes actividades:

  • Buscar a un especialista que le indique algunos ejercicios de autoaceptación, para evitar buscar la aprobación del resto.
  • Participar en actividades competitivas, esto le enseñará que no todo el tiempo se puede complacer a los demás. Que a veces ganamos y otras no.
  • Reconocer su miedo y trabajar para minimizarlo, haciendo lo que te gusta y demostrando a los demás que puedes hacer cosas que les agraden sin su aprobación.
  • Entender que, siempre habrá alguien que no esté de acuerdo con lo que hagas, pero por ello no debes estancarte, la misión es avanzar.

Referencias Bibliográficas:

Aguilar, S. (2020). Cómo Destruir tus Miedos y Ansiedades: Métodos infalibles para superar tus temores y frustraciones más fuertes en tu vida diaria. Freedom Bound Publishing. Valencia, España.

Ferro, J. (2020). El universo de las fobias, miedos y adicciones. Blurb. Madrid, España.

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