Suelen decir que todo lo cura, pero para las personas que sufren de miedo al tiempo, éste es cruel y despiadado porque nunca se detiene. Por esta razón, en esta oportunidad hablaremos de esta fobia y responderemos preguntas que sabemos serán de gran ayuda para quienes tienen cronofobia.
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¿Qué es la cronofobia?
Es el miedo al tiempo, que este transcurra tan rápido que se acerque el día de partir, por eso está íntimamente relacionado con el miedo a envejecer y morir o perder a otra persona. Algunos especialistas también asocian este temor con el futuro a lo que le depara el destino.
¿Cuáles son las causas del temor al tiempo?
Entre las causas más comunes están:
- Temor a volverse viejo.
- Olvidar el pasado.
- Tener muchas causas inconclusas.
- Miedo de no ser suficiente en la vida.
- Aprendizaje por observación.
- Trauma del pasado relacionado.
¿Cuáles son los síntomas de la cronofobia?
Entre los síntomas comunes de esta fobia están:
- Estrés.
- Ansiedad.
- Nerviosismo.
- Inquietud.
- Desesperación.
- Dolor corporal.
- Huir de espacios con relojes o donde den la hora.
- No celebrar su cumpleaños.
¿Cómo superar al miedo al paso del tiempo?
Este tipo de fobia no desaparece de la noche a la mañana, se necesita voluntad y constancia. Para superarlo se recomienda:
- Realizar tratamiento de terapia cognitiva conductual para atacarlo desde la raíz.
- Enfrentar tu problema progresivamente, para ir superándolo poco a poco.
- Practicar ejercicios de respiración y autocontrol para controlarte si sientes ansiedad.
- Buscar grupos de apoyo o personas de tu familia que te ayuden a cumplir con tus planes para superar tu temor.
Referencias bibliográficas:
Barlow, D. (2018). Manual clínico de trastornos psicológicos. Editorial Manual Moderno. Boston, Estados Unidos.
Hollander, E. y Simeón, D. (2004). Guía de trastornos de ansiedad. Editorial Elsevier España. Madrid, España.